میان وعده عالی برای بدنسازان

۰۳ مهر

هفت میان وعده عالی برای بدنسازان

 

حدود ۶ وعده کوچک می باشد.

البته مصرف همین ۶ وعده فقط برای آنهایی که شاغل شان بدنسازی است

ودرطول روز فقط تمرین می کنند، غذا می خورند ومی خوابند میسرمی شود،

اما برای افرادی که شاغلند مصرف بیش از ۳ الی ۴ وعده گاهی به امری غیر ممکن بدل می شود.

ادامه

غذایی که بدنسازان باید از آنها استفاده کند

۰۳ مهر

۱-تخم مرغ:

در طول تمام دوران بدنسازی از دیروز تا به امروز یکی از بهترین منابع پروتئینی قابل دسترس بوده است.این ماده غذایی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، را می توان در هر زمان و مکانی مصرف کرد. هر دوبخش سفیده و زرده تخم مرغ غنی از پروتئین می باشند،

ادامه