بسیاری از مردم بر این عقیده هستند که برای رسیدن به بدنی سالم تر و زیبا تر رژیم غذایی ۷۰% و تمرینات ۳۰% تاثیر دارند.اما من اعتقاد دارم که برای موفقیت باید به هر دوی آنها ۱۰۰% پایبند بود.
اگر واقعا به قصد تغییر شکل فیزیکی‌ خود به سختی کار می‌کنید پس چرا بعد از تمرینات خود از مواد غذایی بی‌ ارزش، دارای کالری زیاد و ارزش غذایی کم استفاده می‌کنید؟! این موضوع همانند این می‌باشد .سایت تک اندام.که بنزین را داخل یک موتور دیزلی بریزیم و انتظار داشته باشیم که کاملا نرم و روان به کار خود ادامه دهد.
غذایی که شما وارد دهان خود می‌کنید همانند سوخت برای بدن شما می‌باشد و تاثیر مستقیم روی تغییر ظاهر فیزیکی‌ شما دارد.اگر شما یک تغذیه سالم تر شامل مواد غذایی دارای با ارزش بالا نظیر گوشت بدون چربی‌، سبزیجات، چربی‌‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنید بدن شما مواد خام مورد نیاز برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی را در اختیار خواهد داشت