• الکس کارنیرو
    الکس کارنیرو
    الکس کارنیرو کلید موفقیت شما در هر جنبه از فیتنس همیشه تغذیه می‌باشد.نحوه خوردن، زمان خوردن و مواد غذایی که در رژیم خود استفاده می‌کنید تاثیر بسیار زیادی روی احساس و ظاهر فیزیکی‌ شما ایجاد می‌کند.تغذیه روی تمام جنبه‌های زندگی‌ شما اثر گذار است.بنابراین تغذیه شما باید متعادل و دقیق و کاملا بر اساس اهدافتان […]
    ادامه
  • برنامه تمرینی
    برنامه تمرینی
    رفتن به باشگاه بدون برنامه تمرینی مانند این می‌باشد که شما بدون لیست خرید وارد فروشگاه شوید.داشتن یک برنامه و آمادگی ذهنی‌ در مورد انجام آن باعث میشود که شما به مسیر صحیح خود ادامه دهید .سایت تک اندام.و دیگر در باشگاه احساس سردرگمی، ترس و اضطراب نداشته باشید که در قدم بعدی باید چه […]
    ادامه
الکس کارنیروبرنامه تمرینی

هدف ما

بهترین توصیه من برای مبتدی‌ها

ژاکلین کی‌ کاستلیک بهترین توصیه من برای مبتدی‌ها این است که در ابتدا یک برنامه کامل برای خود طراحی کنند.شما باید بدانید که در هفته چه روز‌هایی می‌خواهید تمرین کنید تا بدین صورت یک نظم و استمرار در برنامه شما ایجاد شود..سایت تک اندام.در ابتدا توصیه می‌کنم که آرام شروع کنید.با ۳-۴ روز تمرین در […]

بیشتر
برنامه‌ی ورزشی

برنامه تمرینی برای بدنسازان مبتدی   ابزارها، وزنه‌ها و ورزشکاران داخل یک باشگاه بدنسازی، برای تازه کارها خیلی تازگی دارند. ولی انتخاب ورزشها  و نظم دادن ترتیب آنها، برای اینکه تاثیر گذارو البته ایمن باشد، به آن راحتی که بنظر می‌رسد نیست.انجمن ورزش آمریکا، در این باره توصیه های مفیدی منتشر کرده است؛ توصیه هایی […]

بیشتر
مریبان حرفه‌ای

بسیاری از مردم بر این عقیده هستند که برای رسیدن به بدنی سالم تر و زیبا تر رژیم غذایی ۷۰% و تمرینات ۳۰% تاثیر دارند.اما من اعتقاد دارم که برای موفقیت باید به هر دوی آنها ۱۰۰% پایبند بود. اگر واقعا به قصد تغییر شکل فیزیکی‌ خود به سختی کار می‌کنید پس چرا بعد از […]

بیشتر

درباره ما

سلام علیرضا علیزاده هستم امیدورام همیشه شاد و سلامت باشید . ورزش های گذشته من: تکواندو_بسکتبال_پینگ پونگ_فوتسال_بدنسازی_MMA ورزش های حال من : شنا ====================================================

پیروزی های کوچک بدست آورید. رضایت از زندگی در افرادی که کار های کوچک را به خوبی انجام می دهند 22 درصد بیشتر از افرادی است که علاقه به بدست آوردن موفقیت های بزرگ دارند. (اورلیک 1998)

دستور العمل ها را بنویسید. کسانی که معمولا از کار هایی که باید انجام شود یادداشت تهیه می کنند. از افرادی که این کار را انجام نمی دهند 32 درصد شانس بیشتری برای داشتن احساس پیشرفت در زندگی خود دارند. ( هووات 1999)

برنده ها ساخته می شوند، بدنیا نمی آیند! تحقیقات موردی روی مدیران اجرایی مشخص نموده است که 98 درصد از آنها پیشرفت و موقعیت خود را نتیجه برنامه ها و استراتژی  می دانند و بیش از نیمی از آنها فردی موفق را سرمشق خود قرار داده اند تا برنامه ای درست برای خود تعریف نمایند. (گوردن 1998)

از علایق فردی استفاده کنید. محققان دریافته اند که اهمیت دادن به علایق شخصی بزرگترین عامل در جهت احساس رضایت شغلی و پشتکار بیشتر در رسیدن به هدف می شود.

 

یک شروع خوب، تضمینی برای پیشرفت است

کلیک

از قهرمانان آینده بشنوید

  • با استعداد متوسط اما پشتكار متوسط به هر چه بخواهيد مي رسيد. تغييرات غيراصولي هرج و مرج ايجاد مي كند و تغيير نكردن پوسيدگي است. اگر در كارها جديت به خرج ندهيد بي استعدادترين افراد مصمم و با اراده از شما پيشي مي گيرند.

    آقای بدنساز
  • فردي كه به خود اطمينان دارد محتاج تعريف ديگران نيست. آنچه هستيد بهتر شما را معرفي مي كند تا آنچه مي گوييد. از فعاليتهاي بزرگ نهراسيد زيرا هر فعاليت بزرگي را مي توان به فعاليتهاي كوچكتر تقسيم كرد.

    آقای فیتنس

تیم مربیان ما

نواه سیگل

نواه سیگل مهم‌ترین نکته من برای بدن سازان این است که بدن سازی را ساده بگیرید! به انجام حرکات چند مفصلی سنگین پایبند باشید و حرکات تک مفصلی با دستگاه‌ها را کنار بگذارید.بدن شما همانند یک خانه می‌باشد.برای ساخت یک خانه شما ابتدا باید فونداسیون آن را ایجاد کنید.فونداسیون بدن شما هم تنها با انجام […]

متخصص دستگاه‌های بدنسازی

کلی‌ رنی

کلی‌ رنی از هر فرد حرفه ای‌ که سوال کنید به شما خواهد گفت که جدایی از نوع اهداف شما یک تغذیه سالم اصل فعالیت و ستون کاری شما می‌باشد.مواد غذایی آن چیزی هستند که به بدن شما سوخت رسانی کامل میکنند تا شما به اهداف خود دست یابید.بدون یک تغذیه سالم و مناسب شما […]

مربی تمرینات بدنسازی

کلچی آپارا

کلچی آپارا هنگامی که شما می‌خواهید دوره بدن سازی خود را شروع کنید باید اصل پارتو را در نظر داشته باشید.این اصل می‌گوید که ۸۰% نتیجه به دست آمده حاصل ۲۰% تمرینات شما می‌باشد..سایت تک اندام.به عبارتی دیگر از تمام برنامه تمرینی شما تنها ۲۰% آن ۸۰% نتایج به دست آمده شما را رقم خواهد […]

مربی یک

همین حالا شروع کنید

لینک